合計 12–15 小時/日 (2–3 次)
夜间睡眠
11–12h
小睡次数
2–3
清醒窗口
2–3.5h
睡眠時程規劃
依年齡提供合適的睡眠安排，幫助規律作息。
結果
睡眠提示
这些是一般指导原则。每个宝宝都不同。注意观察睡眠信号，如揉眼睛、打哈欠或烦躁，以帮助安排小睡和就寝时间。
家長指南
如何使用此工具
依年齡提供合適的睡眠安排，幫助規律作息。
使用步驟
- 在睡眠時程規劃中填寫目前年齡, 就寢時間, 起床時間。盡量使用當天或同一次健檢中的最新測量值。
結果含義
依年齡提供合適的睡眠安排，幫助規律作息。
計算方法
在睡眠時程規劃中填寫目前年齡, 就寢時間, 起床時間。盡量使用當天或同一次健檢中的最新測量值。 計算前確認單位、日期和參考標準。年齡或單位的細小差異，都可能影響百分位、時程或估算範圍。 使用下方正文連結，把本結果與發展里程碑檢查, 每日奶量估算, 長牙一起對照，避免只憑單一數字判斷。
範例
重要限制
本結果用於規劃與溝通。如有成長明顯變化、餵養困難、發燒、漏打疫苗、發展擔憂或急症表現，請聯繫合格醫護人員。
參考來源與資料說明
安全提醒
本結果用於規劃與溝通。如有成長明顯變化、餵養困難、發燒、漏打疫苗、發展擔憂或急症表現，請聯繫合格醫護人員。
下一步可對照的工具
常見問題
此工具使用哪些來源和方法？
方法、版本及主要來源列在上方的依據部分。
睡眠時程規劃為什麼可能和門診結果不同？
家庭測量、四捨五入、年齡計算、單位和參考標準都會影響結果。建議長期使用同一種測量方式，並把擔憂帶給兒科醫師討論。
這個結果還應該和什麼一起看？
可以和發展里程碑檢查, 每日奶量估算, 長牙、近期趨勢、餵養或睡眠紀錄以及寶寶平時狀態一起看。穩定趨勢通常比單次數值更有意義。